A nie mielscie kiedys takiego zwatpienia,przemyslen,po co to wszystko,czy lepiej byc duzym czy moze wygladac jak kenijski dlugodystansowiec,czy na starosc nie odbije mi sie to na zdrowiu.Mysle ze kazdego z nas dopada taki psychiczny zastoj,jednego krucej a drugi musi odpoczac od tego kilka lat,ale jak sie to kocha to sie do tego wraca. piszcie co [...]
[...] portfela ale kiedys byla okazja i se kupiłem taki fajny i nosze. Ale ja prowadze auto wiec musze nosic dokumenty przy sobie hehe :D. Hmmmmmmm i ujz z przyzwczajenia nawet jak nie prowadze to go biore. A jak mnie zaczepia kiedys na ulicy to albo bede walczyl albo pertraktowal zeby mi dokumentow nie zabierali ;) Pannowac nad sobą - to najwyższa [...]
[...] niedługo mnie wiatr będzie przewracać Ułożyłem sobię dietę taką kompromisową że tak powiem - żeby mi smakowało i było zdrowo. Ćwiczę różnie - siłka 2-3 razy w tyg, do tego jakiś basen i jak jest możliwość to akrobatyka. Pewnie się odrazu doczepicie do 3ech rzeczy w diecie, ale już tłumaczę: 1) nie jadam białka i skrobi razem, bo źlę się [...]
[...] trochę więcej mięsa. Zrzuciłem sporo wagi zachowałem zdrową fitnesowa sylwetkę, problemów z ciśnieniem się pozbyłem i z czystym sumieniem mogę powiedzieć że tak wspaniale jak teraz nigdy się nie czułem. Ćwiczę już tylko rekreacyjnie do tego dieta keto i w końcu odzyskałem radość z życia i jedyne czego żałuję to to że tak późno to zrozumiałem. [...]
Ogólnie to przywołam tutaj znów przykład najlepszego stylu na ulicę , jadąc kiedyś do szkoły do Kielc zauważyłem na przystanku reklamę Kravki, wygladającą tak: w środku kolo bezbronny a wokół niego czterech ciemnych typów z nożami i pałkami i wielki podpis na plakacie: "I co teraz zrobisz?" pod spodem "Krav Maga we wtorki i czwartki [...]
[...] więc jest dobrze :-PP Przyznam się Wam, że już chyba wpadłem w rytm treningów, więc będzie coraz lepiej :-) Dieta ogarnięta, może bez specjałów ale ładnie utrzymana. Tak jak mówiłem wczoraj, jutro pewnie zrobię jakieś danie z kuchni sfd - zajedzie egzotyką :)) Trening zmieniłem tak aby progresja w seriach była co 10kg - czuć różnicę na + :-) [...]
[...] Trening 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 12 x 20kg/12x25kg/10x30kg Wyciskanie sztangi z obciazniem :) Szczerze lubie bardzo to cwiczni:) Arphiel pisala mi kiedys o tym jak poprawic sie technicznie i czuje, ze daje rade:) 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 12 x 12kg/12x16kg/10x16kg bolało przy 3 seri :D serce bilo jak oszalale! [...]
[...] tak ostro, ale uwazam, ze caly czas masz problem z zaakceptowaniem faktu, ze pewnych rzeczy nigdy nie bedzie w twoim zyciu jesli chcesz byc szczupla. My tu jestesmy troche jak alkoholicy, oni tez nie moga se strzelic lampki szampana na urodzinach, bo poplyna. Z nami jest tak samo. Dla mnie wystarczajaca przestroga jest obejrzenie moich zdjec [...]
[...] Mr.Olympia to śmiem wątpić, bo wg mnie choć mniejszy Vic, ale za to formę na NY PRO prezentował lepszą od Big Ramiego, a ten po za tym, że jest olbrzymi i pełny to ma braki jak separacja, którą Phil i Kai go przebijają, a do tego nie jest Amerykaninem i gdyby to nie miało znaczenia to już kiedyś Nasser, by wygrał i przetarłby szlak innym, ale [...]
[...] wydaje sie spoko bo siedzi i ma je przycisniete do kanapy... przycisnij kiedys rece do modlitewnika albo zloz rece i wypchnij bicepsy piesciami, bedziesz mial efekt podobny, lapa bedzie sie prezentowac znacznie lepiej, to samo z lydkami jak masz taka maszyne do syzyfek gdzie przyciskasz lydki do scianki, to rozplaszczone wygladaja 2x lepiej!
[...] nie wstrzykuje kiedys strzaly z propa bralem doszedlem w tym prawie do perfekcji ale szybko zaprzestalem przebilem zyle podczas injekcji anapolon se zarzuce bede wielki jak krowa z pudzianem na karku wroce i zjem go sobie na obiad wino w tabsach sobie kupie wytrysk bede mial obfity b real wiersz napisal brzydki bo ma strasznie mozg zryty [...]
ach, Iza, zapomniałam Ci o czymś wspomnieć. o brzuchu. z rana płaski na ile to możliwe (jest sporo fatu w tych okolicach, balkony jak zwykłyście na to nazywać, nieestetycznie to wygląda, kiedyś miałam taka super talię i piękny brzuch, tęsknie do tego), wieczorem balonik, zza którego nie widzę swoich majtek zawsze tak jest, czasami nawet z rana. [...]
przysiady robie tak jak pokazane byly na filmikach, owszem to cwiczenie jest meczace. wspiecia to czuje dopiero po 15 powtorzeniu, a kiedys dziewczyny powiedzialy ze nie ma sensu zwiekszac powtorzen, jezeli juz to dodac obciazenie. mam schody, zadnych drazkow, krzesla, ale to chyba kazdy ma...
[...] to bardzo fajnie metabolizm, a i samopoczucie jest super, próbowałem kiedyś schodzić na niskie węgle/wysokie tłuszcze - samopoczucie strasznie leciało, w przyszłości jak będę robił trening zintegrowany to będę schodził do niskich ilości węgli na miejscu lądujemy gdzieś w okolicach 23:35 czasu ichniejszego, więc na drogę porobiłem sobie [...]
[...] kolejny cykl na 100% aeroby dziś kupiłem sobie spodnie dresowe + bluzę do biegania (takie niby oddychające) mimo padającego deszczu ze śniegiem musiałem pójść sprawdzić jak się będzie biegać w nowych szmatach, z wrażenia zapomniałem rękawiczek (ale w sumie po co przecież wiosna na całego) te ciuchy już nie grzeją tak jak te w których [...]
[...] było katorgą dziś jest przyjemnością, jutro też pewnie pójdę biegać Uważaj, bo to uzależnia :-) Gratuluję i życzę wytrwałości. Do interwałów (biegowych) bierz się dopiero jak będziesz mógł biec przez 40 - 60 minut. Na rowerku możesz trzaskać je aż miło. Bardzo fajnie się robi trening wg Tabaty na rowerze albo orbitreku. I pracuj nad techniką [...]
5,93km, tempo 8,87km/h - więc mocno spadło w porównaniu do poprzedniego, wg app spaliłem 511kcal Uważaj na te informacje o spalonych kaloriach. Jak nie masz pomiaru pulsu, to apka liczy Ci średnią wartość dla danej aktywności i podanych parametrów. Ot po prostu co kilka sekund przybywa cyferka. Kumpel zapomniał wyłączyć po treningu futbolu [...]
[...] o podobnej nazwie :-). Tego testowałeś? Jak dla mnie sportstracklive . com w wersji darmowej bije na głowę endomondo. W wersji pro nie mam porównania bo endomondo mam tylko darmowe ;-). btw. Jutro będę testował uruchomienie paska od pulsometru chodzącego w ant+ ze smartfonem sony, jak mi to pójdzie to ni będę musiał kupować tego na bluetoothie.
RafalRRRR - to jest moja ulubiona koszulka na siłkę, kiedyś była idealna, pasowała jak nic, dopiero na filmiku zobaczyłem że wisi ona na mnie jak worek noga dalej napiernicza, dziś odpuszczam interwały na orbitreku i zrobię zwykłe 40 minutowe luźne orbitrekowanie po siłce, jutro na tenisa są małe szanse bo pogoda gówniana, a noga tam była by [...]
Arnold - psychika, motywacja do treningu - klucz do sukcesu.
